serek wiejski tluszcz

[...] 6.supermany 15/15/15 7.wznosy bokiem (3 kg na rękę) 3x15 / 3x15 / 3x15 8. wznosy nóg leżąc 15/15/15 jedzenie: 1. b:33,4 t:13,4 w:70,6 kcal:551 płatki owsiane 70g serek wiejski bez laktozy 200g kakao decomorreno 5g banan 90g 2. b:41,7 t:25 w:48,3 kcal:573 ziemniaki 295 2 oszukane gołąbki 3. b:14,5 t:24,5 w:68,1 kcal:539 [...]

[...] zamierzasz pić odżywek w tym okresie, posiłek spożyj do 30 minut po treningu. Głównymi źródłami białek są: mięso chude, ryby chude, jaja kurze. Dobrym źródłem jest również serek wiejski, wspaniały produkt jako urozmaicenie diety. Również ser biały jest warty uwagi, lecz dawałbym go tylko w okresach postabsorpcyjnych ze względu na zawartą w nim [...]

Siemka mam pytanie do was czego wiećej mam jeśc by zbić mase. Obecnie jem duzo białka no moze nie dużo ale starczy oceniecie to sami. To jest dziesiejszy jadłospi mój . Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(3) 354 24g 33g 15g Mleko 1,5% tłuszczu(1) 108 8g 11g 4g Serek wiejski granulowany(5) 75 10g 0g 5g [...]

Witam, na sam wstęp pragnę powiedzieć że miałem sporo podejść do diety i żadne z nich nie potrafiło zwalić mi oponki do końca bo w pewnym momencie pękałem i jadłem jak armia wikingów. Bywało tak że 3 mieś bardzo ciężkiej pracy już dochodziłem do 1600kcal co wydaje mi się niemożliwe żeby z czym takim jeszcze nie wyciąć oponki a i oczywiście 6 [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Najblizsze cele : Masa , Powrót do wyników TS z przed redukcji z utrzymaniem wagi Dieta BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=( 9,99 x 82) + (6,25 x 172) + (4,92 x 20) +5 = 819,18 + 1075 + 98,4 + 5= = 1997,58 TEA [...]

Witam S.Ruggiero Pon - nogi + przedramię / Wtorek - klata + triceps / Środa - wolne / Czwartek - plecy + biceps / Piątek - barki / Weekend - wolny. // TRENING OKEJ, NIE CHCESZ SRÓBOWAĆ OBWODOWEGO ?, A I MAM NADZIEJE ŻE TRENINGI NA CZCZO JUŻ SOBIE Z GŁOWY WYBIŁEŚ , BO TRACIĆ TŁUSZCZ A KORZYSTNIEJ WYGLĄDAĆ TO WBREW POZOROM NIE TO SAMO. Dieta: [...]

[...] diecie: BIAŁKO ★ filet z piersi kurczaka ★ filet z piersi indyka ★ chuda wołowina ★ chude ryby (dorsz, limanda, tilapia) ★ serek wiejski z niską zawartością tłuszczu ★ jaja kurze WĘGLOWODANY ★ ryż brązowy, basmati ★ płatki owsiane górskie ★ makaron [...]

Naleśniki serowe z truskawkami - jedno całe jajko + trzy białka - serek wiejski 200g - płatki owsiane 50g - truskawki 200g - jogurt naturalny 200 ml Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. [...]

Staram się ułożyć dietę na rzeźbę. Później moja rozpiska. 0700 Serek wiejski 200g, grejpfrut, avocado 270g. Białko 26g, węglowodany 77g, tłuszcz 30g - kalorie 677 1200 Tuńczyk w puszcze w wodzie 112g, makaron 200g, 6 łyżeczek oliwy do sałatki, sałatka warzywna. Białko 26g, węglowodany 77, tłuszcze 30g, kalorie 677 1600 Filet I kurczaka 230g, [...]

Czyli trzymam się 3500 kcal w dniu treningu. 0700 Jogurt naturalny 50g Owies 100g 6 x Żółtek jajek Banan Białko - 9g Węglowodanych 97g Tłuszcz 80g - 1184 kcal 1200 Filet z kurczaka 70 g Słodkie ziemniaki 500g Sałatka Białko 25g, węglowodanych 106g, tłuszcze 1g - 534 kcal 1600 Filet z kurczaka 70g Ryż brązowy 310g, orzechy 80g Białko [...]

Czy serek wiejski "OSM PIĄTNICA" 3% tłuszczu i 107kcal o składzie w100g: Białko12g, Tłuszcz 3g, Węglowodany 2,4g, Substancje mineralne 0,5g i Sól kuchenna<1g Będzie dobrym jedzonkiem przed snem. Prosze o konkretne odpowiedzi a nie o zamienniki tego jedzonka. Pitertheb

    2015-11-11 środa - DT            Cykl - 16 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 113           Dieta             2 966           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

[...]        0,0        7,8                                  Jaja - białko (38)           76         38        8,2        0,6        0,2        0,0        0,0            serek wiejski piątnica lekki          500        405       55,0       12,0       15,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0 [...]

    2015-11-27 piątek - DT             IF v1 / dzień - 26         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             17,9            Zapotrzebowanie             3 037           Dieta             4 206           Bilans             1 169        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-02 środa - DNT             IF v1 / dzień - 31         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,7            Zapotrzebowanie             2 348           Dieta             3 418           Bilans             1 070        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

2016-01-04 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 64         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             20,1            Zapotrzebowanie             2 341           Dieta             2 762           Bilans             421          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 21h     CZAS UCZTY - 5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]       27,6       26,2       18,5        4,0        5,6            ser pleśniowy           15         56        2,6        0,2        5,0        0,0        0,0            serek wiejski pilos lidl          200        202       22,0        6,0       10,0                   5,6            Chleb           50        140        3,0       20,0 [...]

[...] z prochu) Wegle:420g+w treningowe z prochu Tluszcz:120g Wartosci na 1kg masy ciala:B 3g W 5g T 1,4 1.owsianka+rodzynki+orzechy wloskie+szejk bialkowy 2.chleb razowy +serek wiejski 3.ryz brazowy+piers z kurczaka 4.kasza gryczana+wolowina 5.makaron durum+tunczyk 6.twarog+szejkbialkowy Suple: -bialko peak 2,26 -animal pak -animal flex [...]

[...] skropić olejem. Pokroić w kostkę. Podgrzać na suchej patelni, pod przykryciem (pieczywo ma być lekko zarumienione i lekko chrupkie).Serek wiejski z warzywami (1 porcja) – serek wiejski lekki – 150g, 6 rzodkiewek, ½ czerwonej papryki szczypiorek, pieprz, 1 kromka chleba żytniego razowego bądź orkiszowego pełnoziarnistego (40g). Rzodkiewki [...]